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秋分后要注意什么

時間:2020-09-14 17:07:25本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 藝潔 我要投稿

秋分過后,整個秋季就已經過去了一半,這個時候也要注意養生。具體秋分后要注意什么呢,這都是很多人需要注意的,為了方便大家,一起來看看吧!下面給大家分享關于秋分后要注意什么,歡迎閱讀!

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秋分后要注意什么

1.及時增減衣服

立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。

2.秋季要養成良好的飲食習慣

秋天來臨,天氣慢慢轉涼,人的胃口變得越來越好,但是許多人還在保持著原來早餐不吃,晚餐多吃的習慣,在這種秋天干燥的季節,對人體的危害會很大,所以改變飲食方法很重要。專家提醒每天三餐都應盡量按時,并且吃七成飽,使脾胃肝膽有節奏地運轉,以避免積食、消化不良的發生。

3.多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之性。

4.少吃辛辣煎炸熱性食物

例如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品都得少吃,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。

秋分過后為什么要注意養生秋分過后也是最易生病的季節,身體經過夏季的高溫,到了秋季也最容易生病!

首先,季節交替都會對身體造成影響,身體一時無法適應,就如同高原反應一般,容易發生疾病。

第二,秋季空氣干燥、晝夜溫差大,導致人體的呼吸道系統、熱平衡系統以及皮膚的免疫力下降、無法適應,自然容易受到疾病的入侵。

第三,很多人在夏季時食欲不振、偏愛冷飲,導致了脾胃受損,加上身體中一些營養素的缺乏,這些都容易引起疾病問題。

秋分后需要注意的疾病

1. 降溫——呼吸疾病

秋分后天氣轉涼,若下雨,則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴重者可能出現肺炎等問題。

2. 秋燥——皮膚干燥

秋風降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”,此時容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 貪涼——腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發胃腸道疾患。在夏季,人們為了防暑降溫,往往生食大量瓜果、寒涼食物,導致損傷脾陽、脾陽不振,則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

4. 溫差——心血管

秋季早晚溫差大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 蟲螨——過敏鼻炎

秋季也是過敏高發的季節,這與秋季的氣候特點關系密切。秋季風大,花粉、塵埃都彌散在空氣中,易引起過敏。另外,秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖,易引起過敏

秋分養生知識

注意3:運動以輕松平緩項目為主

秋令時節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季養生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?梢詫W習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內部改善體質。如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。

注意4:多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的圣品。

在秋分時節,可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。需要注意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發或加重病情。

注意5:頤養精神

在精神養生方面,要看到秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同時,可配合“靜功”,如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等,動靜結合,動則強身,靜則養身,則可達到心身康泰之功效。


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